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6 ALIMENTOS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE E SE PROTEGER DAS GRIPES E RESFRIADOS NESSE INVERNO!

O inverno chegou trazendo consigo as temidas infecções respiratórias como a gripe e resfriado. Quem já sentiu sua produtividade cair em situações como estas sabe o quão incômodo pode vir a ser, certo? Então confira as dicas de alimentação que preparamos para te ajudar a enfrentar essa nova estação com uma imunidade alta!

Adote uma alimentação balanceada

De forma geral, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes e proteínas, evitando consumir em excesso alimentos pobres em nutrientes, como fast food, doces, bem como gorduras saturadas, carboidratos simples, entre outros. Agora pegue a listinha e confira alguns exemplos para implementar na sua rotina:

1 ● Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi e tomate)
2 ● Vegetais verdes escuros (brócolis, couve e espinafre)
3 ● Alimentos ricos em zinco (carne, cereais integrais, castanhas, sementes, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)
4 ● Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais)
5 ● Alimentos fonte de ômega-3 (azeite e salmão)
6 ● Fontes de selênio (castanha-do-Pará e cogumelos)

Esses são alguns alimentos capazes de fortalecer o sistema imunológico de forma natural!

 

Lembre-se que não só de alimentos vive o sistema imunológico!
Tome cuidados básicos como: lavar muito bem as mãos e com frequência, evitar aglomerações e locais fechados (pouco ventilados), agasalhar-se bem, manter a vacinação em dia e beber bastante água.

Reforce as camadas de roupa, abra as janelas para deixar o ar circular, encha a garrafa de água e caso as gripes e resfriados chegarem sem aviso, conte com o Achouu!
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